Осенний массовый запуск нашей образовательно-тренировочной программы "100-дневный воркаут"

Осенний массовый запуск нашей образовательно-тренировочной программы "100-дневный воркаут"
Фото: minsportzk.ru

Осенний массовый запуск нашей образовательно-тренировочной программы "100-дневный воркаут" подходит середине и   кураторы программы в Чите Дмитрий Быстров рассказал о том, чему уже научились участники, как проходят совместные тренировки и что делать тем, кто не успел присоединиться к марафону, но желает повысить уровень своих знаний в вопросах фитнеса, правильного питания и здорового образа жизни и начать менять себя и свою жизнь к лучшему:

«В течение первой недели курса мы довольно детально разобрали все составляющие нашей тренировки в рамках базового блока, поговорили о том, зачем нужно делать разминку и заминку, научились правильно выполнять основные упражнения (подтягивания, приседания и отжимания от пола), замерили стартовые показатели, а также начали тренировать гибкость.

Вторая неделя была посвящена детальному разбору вопросов правильного питания: мы выяснили, что такое баланс калорий, узнали из чего состоит наша еда, чем отличаются друг от друга белки, жиры, углеводы и минералы. А также прошли практикум по составлению рациона питания и пришли к выводу, что диета – это не тяжкое бремя, а правильный образ жизни.

Как правильно выполнять упражнения и дышать при этом? С какой скоростью стоит делать повторения, а так же в какое время лучше тренироваться и что нужно учитывать при тренировках на улице в холод и жару? Что мешает нам похудеть или набрать массу? Почему люди бросают тренировки? Ответы на эти и многие другие вопросы мы получили в течение третьей и четвертой недели занятий, а также убедились, что возраст не может быть причиной для отказа от тренировок, и все дело в правильной мотивации.

Также на прошлой неделе участники узнали, что понимание куда важнее простого повторения, что типы телосложнения - это не догма, а генетика - не приговор, что наш внешний вид сильно зависит от процента жира в организме, что многие до сих пор верят в мифы о силовых и кардио тренировках и что нужно обязательно верить в свои силы, тогда все будет получаться!

Тем временем наиболее активные участники продолжают посещать еженедельные совместные тренировки. В это воскресенье, 4 ноября, помимо стандартной тренировочной схемы "стодневки" мы проведем разбор еще одного упражнения - это будут отжимания на брусьях. Изучим технику и рассмотрим несколько упрощенных вариантов выполнения упражнения. Ну а в продвинутом блоке более опытных участников ждут сеты из выходов на две и отжиманий от перекладины, а также набор подводящих упражнений к выходам силой (ссылка на мероприятие: https://workout.su/trainings/3312-ezhenedelnaja-vorkaut-trenirovka-v-severnom-sbor).

По окончанию текущей недели нас ждёт последний день базового блока, в который мы подведём определённые промежуточные итоги и посмотрим, чего смогли добиться участники за это время. А впереди вас ждет продвинутый блок, где будет ещё больше полезной информации.

Мы ещё раз посмотрим на уже ставшие привычными упражнения (подтягивания, отжимания от пола, приседания и выпады), а так же расскажем о том, как увеличить количество повторений и представим участникам 2 новых упражнения на будущее! Мы ещё раз вернемся к вопросу питания и ответим на некоторые вопросы, возникающие у новичков (спортивное питание, вода на тренировке, влияние алкоголя на организм). Мы осветим ещё множество полезных тем, которые дадут участникам лучшее понимание того, как работает их организм в целом, и мышцы в частности. Ну и наконец мы поделимся всей необходимой информацией для самостоятельного составления программы тренировок.

Также хочу напомнить, что для участия в программе не обязательно ждать следующего массового запуска, к нам можно присоединиться в любой момент. Достаточно установить на телефон приложение "100-дневный воркаут" или открыть одноименный сайт на компьютере.

До встречи на совместных тренировках!»

 
По теме
Следователи второго отдела по расследованию особо важных дел следственного управления СК России по Забайкальскому краю завершили расследование уголовного дела в отношении заместителя директора муниципального бюджетного у
📌Причины возникновения пожаров тривиальны –чаще всего это человеческая безответственность, помноженная на штормовой ветер.
В целях подготовки к пожароопасному сезону 2024 года для предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций, связанных с природными и техногенными пожарами,
В Краевой клинической больнице проведено обучение для ответственных за противопожарную безопасность - ГУЗ ККБ Первый заместитель председателя Всероссийского добровольного пожарного общества по Забайкальскому краю Евгений Вологдин рассказал руководителям структурных подразделений о требованиях российского законодательства в отнош
ГУЗ ККБ
Заболевания сетчатки и зрительного нерва могут привести к потере зрения - ГУЗ ККБ К ним относятся: глаукома, диабетическая ретинопатия, макулярная дегенерация, дистрофии сетчатки, злокачественные и доброкачественные новообразования в структурах глаза, тромбы коронарных артерий или центральной вены глаза,
ГУЗ ККБ
Врач-кардиолог ответит на вопросы забайкальцев о заболеваниях сердца в ходе горячей линии «Позвоните доктору» - Министерство здравоохранения Горячая линия «Позвоните доктору» пройдет 29 марта с 14.00 до 15.00. Врач-кардиолог краевой клинической больницы Алексей Пронин ответит на вопросы забайкальцев о профилактике, диагностике, лечении заболеваний сердца,
Министерство здравоохранения
Учил видеть прекрасное в обыденном - Агинская краевая библиотека 31 марта исполнилось бы 85 лет художнику, педагогу, Отличнику народного просвещения РФ, Заслуженному деятелю искусств Забайкальского края Доржи Гомбоевичу Гомбоеву.
Агинская краевая библиотека
Я приду лучом рассвета...    - Город Чита Так называется поэтический сборник Людмилы Мутовиной, презентация которого состоялась недавно в библиотеке №23 города Читы.
Город Чита
Книжная выставка «Читаем Граубина вместе» - Агинская краевая библиотека Краеведческая литература — это особая литература в фондах библиотек, благодаря которой можно узнать историю, познакомиться с писателями и поэтами своего края, своей малой родины.
Агинская краевая библиотека